Les indispensables à emporter en randonnée

Lorsqu’on se lance dans une randonnée, que ce soit pour une journée ou plusieurs jours, il est essentiel de bien préparer son sac. Un bon équipement garantit non seulement le confort, mais aussi la sécurité et le bon déroulement de l’aventure. Voici un guide détaillé des éléments incontournables à emporter avec vous.

L’équipement de base pour la randonnée

Le sac à dos : un choix crucial

Le choix du sac à dos dépend de la durée de votre randonnée. Pour une sortie à la journée, un sac de 20 à 30 litres est suffisant. En revanche, pour une randonnée de plusieurs jours, un sac de 40 à 70 litres est recommandé. Assurez-vous qu’il soit confortable, avec un bon système de portage et des sangles ajustables pour répartir le poids de manière équilibrée.

Les chaussures : confort et protection

Une paire de chaussures adaptées est indispensable. Optez pour des chaussures de randonnée montantes pour un bon maintien des chevilles sur terrain accidenté, ou des chaussures basses pour des sentiers plus faciles. Vérifiez qu’elles sont bien imperméables et respirantes, et portez-les avant votre départ pour éviter les ampoules.

Les vêtements : s’adapter aux conditions

Le principe des trois couches est essentiel pour faire face aux variations climatiques :

• Couche de base : un t-shirt respirant en matière synthétique ou en laine mérinos.

• Couche intermédiaire : une polaire ou une doudoune légère pour conserver la chaleur.

• Couche extérieure : une veste imperméable et coupe-vent pour se protéger des intempéries. Ajoutez un bonnet, des gants et une paire de chaussettes de rechange selon la météo.

Le matériel essentiel

Orientation et navigation

Même si les sentiers sont balisés, il est toujours recommandé d’avoir avec soi une carte IGN, une boussole et/ou un GPS. Une application de randonnée sur smartphone peut être utile, mais veillez à avoir une batterie externe pour éviter les mauvaises surprises.

Hydratation et alimentation

L’eau est primordiale en randonnée. Prévoyez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne, et emportez une gourde filtrante ou des pastilles purificatrices si vous devez vous ravitailler en cours de route. Pour l’alimentation, optez pour des encas énergétiques comme des fruits secs, des barres de céréales et des amandes, ainsi que des repas lyophilisés pour les randonnées longues.

Protection contre le soleil et les insectes

En montagne comme en plaine, le soleil peut être intense. Un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire sont indispensables. Pensez aussi à un anti-moustique si vous randonnez en zone boisée ou humide.

Sécurité et premiers secours

Trousse de premiers soins

Une trousse de secours bien équipée est indispensable en cas de blessure ou de petit accident. Elle doit contenir :

• Des pansements et bandages

• Du désinfectant

• Une couverture de survie

• Des médicaments de base (antidouleurs, antihistaminiques, etc.)

• Une pince à épiler pour enlever les échardes ou tiques

Lampe frontale

Une lampe frontale avec des piles de rechange est essentielle, même pour une randonnée de jour. Un imprévu peut vite arriver et prolonger votre sortie après le coucher du soleil.

Couteau multifonction

Un couteau suisse ou un outil multifonction peut être utile pour réparer un équipement, couper des aliments ou effectuer d’autres petites tâches sur le terrain.

Le matériel pour un bivouac réussi

Si vous partez en randonnée sur plusieurs jours avec bivouac, voici ce qu’il vous faudra en plus :

Tente ou abri

Choisissez une tente légère et résistante, adaptée aux conditions météorologiques. Une alternative peut être un hamac avec une bâche de protection.

Sac de couchage et matelas

Un bon sac de couchage, adapté aux températures nocturnes, est indispensable pour bien dormir. Complétez avec un matelas de sol léger pour l’isolation et le confort.

Réchaud et popote

Pour cuisiner en randonnée, un réchaud à gaz compact, une popote légère et des couverts en titane sont idéaux. Pensez également à un briquet ou des allumettes étanches.

Les petits plus qui font la différence

Sacs étanches

Protégez vos affaires de l’humidité avec des sacs étanches ou des pochettes zip pour vos documents et appareils électroniques.

Bâtons de marche

Ils réduisent la fatigue et protègent les articulations, surtout sur les longues randonnées et les terrains escarpés.